ลดหน้าท้อง

ลดหน้าท้อง 5 ตัวการสำคัญที่ทำให้ไม่ได้ประสิทธิภาพ

ลดหน้าท้อง 5 ตัวการสำคัญ ที่ทำให้ไม่ได้ประสิทธิภาพ เชื่อว่าสาวๆ หลายคนมักกังวล กับเรื่องหน้าท้องมากกว่า ปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว ที่เกินเกณฑ์ เพราะบางครั้งหน้าท้องที่ล้ำหน้าออกมา ก็ส่งผลให้ความมั่นใจลดลงไปเยอะเลยทีเดียว แม้จะให้ความสำคัญกับการลดน้ำหนัก และลดหน้าท้องมากแค่ไหนก็ตาม หน้าท้องก็ยังคงไม่หายไปไหน นั่นเพราะมีตัวการสำคัญที่ส่งผลให้การลดหน้าท้องไม่ได้ประสิทธิภาพ และไม่เกิดผลตามที่ต้องการนั่นเองค่ะ ซึ่งตัวการสำคัญเหล่านั้นที่สาวๆ ควรรู้มีดังนี้

1.กินอาหารสำเร็จรูปบ่อยเกินไป

อาหารสำเร็จรูปไม่ว่าจะเป็นอาหารประเภท ฟาสต์ฟู้ด อาหารประเภทแป้งขัดสี หรืออาหาร และเครื่องดื่มรสชาติหวาน หากทานบ่อยเกินไป ย่อมทำให้ หน้าท้องไม่ยุบ ลงตามที่ต้องการ เพราะอาหารเหล่านี้มักมีสารปนเปื้อนที่มาพร้อม กับกระบวนการผลิต หรือแปรรูปนั่นเอง นั่นจึงส่งผลกระทบต่อร่างกายโดยตรง รวมทั้งยังก่อให้เกิดข้อบกพร่อง และอาการอักเสบ ทำให้หน้าท้องของสาวๆ ยื่นออกมา พยายามลดแค่ไหนก็ทำให้แบนราบได้ยาก ดังนั้นจึงควรลดปริมาณการทานอาหารสำเร็จรูปให้น้อยลง ย่อมช่วยแก้ปัญหานี้ได้

2.เพิกเฉยต่อไขมันบริเวณหน้าท้อง

การที่สาวๆ เห็น ไขมัน บริเวณหน้าท้องนูนออกมาเพียงเล็กน้อย แล้วยังคงเพิกเฉยเพียงเพราะคิดว่าไขมันดังกล่าวไม่น่าจะเป็นปัญหาใหญ่ ขอบอกเลยว่า นี่คือการละเลยที่ทำให้การลดหน้าท้อง ไม่ได้ประสิทธิภาพ เพราะการควบคุมอาหาร และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการทาน อาหารสุขภาพ รวมทั้งการ ออกกำลังกาย ถูกมองข้ามไปนั่นเอง ดังนั้นจึงควรหมั่น เช็คหน้าท้อง เป็นประจำ และตรวจสอบดูว่ามีไขมันที่บริเวณหน้าท้องหรือไม่ เพื่อสามารถวางแผนการลดหน้าท้องต่อไปได้

3.พักผ่อนไม่เพียงพอ

การที่ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ มีส่วนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ซึ่งผลวิจัยจาก สถาบันสุขภาพนานาชาติ ของอเมริกาได้เผยข้อมูลว่า กลุ่มคนที่ในแต่ละวันนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงนั้น มีอัตราน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นถึง 30% เลยทีเดียว ในขณะที่ผู้ที่นอนในแต่ละวันไม่ต่ำกว่า 7-8 ชั่วโมงนั้น กลับมีน้ำหนักตัวที่ลดลง นั่นเพราะการ นอนน้อย ทำให้ร่างกายเกิดการแปรปรวน และระบบเผาผลาญทำงานด้อยประสิทธิภาพตามไปด้วย

4.ออกกำลังกายผิดวิธี

แน่นอนว่าการ ออกกำลังกาย มีส่วนช่วยลดหน้าท้อง ได้ แต่หากออกกำลังกายผิดวิธีย่อมทำให้หน้าท้องไม่ยุบลง เพราะการออกกำลังกายบางชนิด อาจช่วย เบิร์นไขมัน ได้แค่บางส่วน ซึ่งการออกกำลังกายที่ช่วยลดหน้าท้องได้นั้น ควรออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ ควบคู่กับการเล่นเวท เพราะทั้งช่วย เบิร์นไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อไปในตัว ถือเป็นการออกกำลังกายที่ครอบคลุม และเหมาะกับการลดหน้าท้องที่สุด

5.ภาวะของโรคบางชนิด

ภาวะของโรคบางชนิด เช่น ภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ ก็ถือเป็นตัวการที่ทำให้การลดหน้าท้องไม่เกิดผล เช่นกัน เพราะภาวะนี้เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกาย ผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน ออกมามากกว่าปกติ ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นง่าย อีกทั้งยังมีภาวะอื่นๆ อีกมากมาย แต่โดยส่วนใหญ่จะเป็นภาวะที่เกิดกับหญิงวัยเจริญพันธุ์

สนับสนุนโดย : slotxo / สล็อต / ความงาม / สล็อตXO / Slotxo / ทรงผมสั้นดารา 2021
ขอบคุณข้อมูลดีๆ จากเว็บกระปุกดอทคอม